Tại sao bệnh tiểu đường khiến bạn mệt mỏi?

Thường xuyên thèm ăn đồ ngọt và khát nước là một số triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Cùng với triệu chứng đó, người bị bệnh tiểu đường cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy nguyên nhân mệt mỏi là do đâu, làm thế nào để giảm bớt sự mệt mỏi do bệnh gây ra, và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

1. Mức đường huyết trong máu bất thường ở người bị bệnh tiểu đường

Ở người bệnh tiểu đường, cả mức đường huyết cao và thấp đều có thể gây mệt mỏi.
– Lượng đường trong máu cao: Trong bệnh tiểu đường typ 1, cơ thể bệnh nhân không sản xuất đủ insulin để giữ lượng đường huyết trong giới hạn cho phép, trong khi cơ thể bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường typ 2 không sử dụng được insulin do sự đề kháng insulin ở các tế bào. Khi insulin không đủ hoặc không hoạt động hiệu quả, đường trong máu của bạn không thể chuyển vào tế bào, vì vậy tế bào không thể có đủ năng lượng để hoạt động tốt, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

-Lượng đường trong máu thấp: thường gặp trong trường hợp sử dụng quá nhiều insulin hoặc tác dụng phụ của thuốc điều trị tiểu đường gây hạ đường huyết quá mức. Bên cạnh đó, ăn các loại carbonhydrat tiêu hóa nhanh sẽ làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên và sau đó nhanh chóng giảm xuống trong vòng vài giờ. Sự thiếu hụt lượng đường trong máu cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

2. Khó khăn trong việc quản lí và theo dõi bệnh tiểu đường hàng ngày.

Quản lý hàng ngày chỉ số đường huyết của bệnh nhân tiểu đường là việc rất khó khăn vì bệnh nhân cần phải theo dõi lượng đường trong máu tất cả các thời gian, dùng thuốc của bạn một cách kịp thời, chú ý đến chế độ ăn uống của bạn, và tập thể dục thường xuyên. Để ghi nhớ tất cả những điều này, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng, các tế bào trong cơ thể sẽ có nhu cầu tiêu thụ một lượng glucose nhất định, trong khi cơ thể không sản xuất đủ insulin. Điều này có thể gây mệt mỏi thường xuyên do thiếu năng lượng, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường typ 2.

3. Các vấn đề bệnh lí về giấc ngủ

Bệnh tiểu đường có khiến bạn mệt mỏi không? Điều đó là chắc chắn, bởi vì bệnh có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, việc thiếu ngủ có thể làm cho bất cứ ai cảm thấy mệt mỏi. Bệnh lý thần kinh tiểu đường có thể gây tê bì ở chân và bàn chân,dẫn đến khó ngủ và khó ngủ sâu giấc. Những người mắc bệnh tiểu đường typ 2 có thể bị hội chứng chân bồn chồn tay chân, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ là một biến chứng khác liên quan đến bệnh tiểu đường typ 2, được đặc trưng bởi sự ngưng thở lặp đi lặp lại trong khi ngủ. Tất cả những vấn đề này có thể dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn và gây ra mệt mỏi.

4. Các bệnh viêm nhiễm

Người bệnh tiểu đường rất dễ bị nhiễm trùng do lượng đường trong máu cao có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, đồng thời môi trường có nồng độ đường cao cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, các nhiễm trùng thường gặp có thể kể đến như vết loét bàn chân, nhiễm trùng răng miệng… điều này có thể gây mệt mỏi cho bệnh nhân.

Để tránh cảm thấy mệt mỏi trong khi điều trị bệnh tiểu đường, bệnh nhân nên tập trung vào việc duy trì mức đường huyết ổn định. Dưới đây là một số phương pháp bạn nên tuân theo:

– Uống nước đầy đủ
Bệnh nhân bị bệnh tiểu đường cần uống nước đầy đủ vì mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy chắc chắn uống 2-4 lít chất lỏng như nước lọc và nước trái cây trong một ngày. Uống đủ lượng chất lỏng cũng sẽ cải thiện sự hấp thu chất xơ, điều này tốt cho sức khỏe tổng thể của bệnh nhân.

– Uống bổ sung vitamin
Bệnh nhân tiểu đường nên tránh các sản phẩm từ sữa và trứng, vì vậy nên bổ sung vào chế độ ăn uống để ngăn chặn bất kỳ sự thiếu hụt nào về chế độ ăn uống có thể gặp phải. Bạn cần bổ sung đủ vitamin B để bảo vệ dây thần kinh và lấy lại năng lượng. Việc này trở nên quan trọng hơn khi bạn đã bị biến chứng thần kinh liên quan đến bệnh tiểu đường.

– Tập thể dục thường xuyên
Duy trì lối sống năng động giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như 30 phút đi bộ mỗi ngày, sẽ khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi suốt cả ngày. Mọi thứ từ làm vườn đến bơi lội sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Chỉ cần dành ít nhất nửa giờ để tận hưởng hoạt động thể chất yêu thích của bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi.

– Tránh việc sử dụng Cafein
Trong khi bệnh nhân nên tăng lượng nước uống mỗi ngày, nên tránh đồ uống chứa cafein càng nhiều càng tốt. Cafeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu. Nên tránh dùng cafein, đặc biệt vào buổi tối.

– Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Những gì bệnh nhân bị bệnh tiểu đường ăn luôn có tác động rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Không ăn một chế độ ăn uống phù hợp với bệnh tiểu đường có thể làm gia tăng triệu chứng mệt mỏi. Lập kế hoạch chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo rằng bệnh nhân không ăn quá nhiều chất béo và cholesterol.

Trên đây là những lời khuyên, việc duy trì tập luyện và có chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi khi mắc bệnh tiểu đường và tăng hiệu quả điều trị.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.